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腎臓を大切にしてますか?

健康・美容

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普段意識されていない臓器

私たちは普段あまり腎臓を意識することはありませんね。
腎臓は、握りこぶし1つ分の大きさの臓器で、腰の上あたりに左右一つずつあります。

腎臓の主な働きは?

腎臓の主な働きは、血液中の老廃物を体外へ排出する「浄化機能」と、「体液の内容調整機能」です。
この2つの機能がうまく働いていない身体は、ゴミが溜まったような汚い状態にあります。身体全体が浮腫んだり、疲れやすくなったり、目眩が起きたりするなど、様々な不調が出てしまいます。

腎臓が果たしている役割の詳細は以下の通りです。

1)血液中の塩分や老廃物など「体のゴミ」を尿として排出

2)体に必要なミネラルを取り込み、体液量とイオンバランスを整える。

3)赤血球の生成を促すホルモンを分泌し、血液を作り、貧血を防ぐ。

4)体液や血液中の塩分と水分を増減させ。血圧をコントロールする。

5)活性型ビタミンDを生成し、カルシウムの吸収を助け、骨を強く保つ。

腎臓の不調と美容の関係は?

腎臓の働きが悪くなると、余分な水分がそのまま体内に留まってしまってカラダ全体、もちろん顔も浮腫んでしまいます。
肌色がくすんできたり、目の下にクマができるなど、むくみ以外に美容面にも影響が出てきてしまいます。
実年齢より老けた印象になってしまう可能性大です。

腎臓の不調と体臭の関係は?

腎臓の機能が低下すると、腎臓で処理しきれない尿毒素を汗で排泄して腎臓を助けます。それにより、汗の成分に尿毒性物質が多くなります。それが、体臭の原因となるわけです。

腎臓を守るための対策

○栄養バランスのよい食事を摂ること。

白糖、白く精製された小麦粉なども、ビタミンやミネラルと言った栄養素が微量のため、腎臓を通って濾過する時に、負担をかけてしまいます。
スナック菓子やダイエットバー、インスタント食品などに含まれる「食品添加物」。栄養分よりも「食品添加物」の量が多すぎると負担をかけてしまします。

その他、塩分の摂りすぎ、不足や水分の不足も腎臓に負担をかけてしまいますので、注意が必要です。

『黒いもの』または、『ヌメヌメしたもの』を食べると腎臓機能を助けてくれます。

(例):
 黒豆、黒ごま(ごましおでも◎)、わかめ、ひじき、
 イカ、タコ、山芋、ごぼう、昆布、ナマコ、


○適度な運動習慣を心がけること。
姿勢を良くして、ウォーキングやジョギングを楽しんだり、ストレッチをするとよいでしょう。

○疲れやストレスをためないこと。
腎臓はストレスをコントロールするのを助けてくれます。

○冷やさないこと
冷房が良く効いた場所に長時間いれば、腎臓だけでなく、身体全体冷えてしまいます。そういった場所に仕事の都合などで長時間いなければならない場合は、腹巻やひざ掛けなどを利用して、腰周りを温めておきましょう。
夏でもシャワーで済ますのではなく、お風呂に入って温めましょう。

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腎マッサージでむくみ・疲れ知らずのからだに!

東洋医学の五行説によると、「腎臓は生命力の源」と教えられています。若いうちから腎機能を高めることが健康・長生きに繋がるとのこと。
東京・六本木で指圧師・鍼灸師として活躍されている寺林陽介先生が考案された「劇的に疲れとむくみが取れる」腎マッサージをご紹介します。

「腎マッサージ」はおへそから背中まで、指の第一関節や第二関節でグリグリと上下に押して行くだけの超簡単・疲労回復法です。

寺林先生曰く、「腎臓は“第二の心臓”ともいえる重要な器官。腎臓の働きが弱まると、疲れが取れにくくなるだけでなく、体に必要なたんぱく質などが体外に排出されたり、逆に不要なものが体内に残ったりします」

 そうなると、髪の毛が白くなる、抜ける、生理不順になるなど女性にとってつらい不調になるというのです。

「ほとんどの方が腎が疲れているので、ぜひ実践していただきたいのが、腎マッサージ。腎臓に効くツボを押し、臓の働きをよくすることで、そうした症状は改善されますし、普段活動するうえでの馬力も上がります。分かりやすく携帯電話に喩えると、腎が弱っていれば残量電池が減るスピードは速く、腎が元気であれば充電が持ちやすくなるということです」

自分でできる腎マッサージのやり方

具体的なやり方は以下のとおりです。これを寝る前にちょっと実践するだけです。

(1)両手の指の第1・第2関節だけを曲げ、おへそのすぐ横にぐっと押し当てる。両手をグリグリ上下に動かしもみほぐす。同様に指2本分外側をもみほぐす。さらに手を外側に移動させ、脇腹の中央をもみほぐす。

(2)両手握りこぶしを脇腹中央から背中へと移動させ、第3関節で腰の筋肉を左右にグリグリともみほぐす

出典 http://joshi-spa.jp


これを毎日続ければ、早い人で1週間後くらいから体に変化が起きます。
血行が促進され、むくみが軽減されたり、酷かった生理痛が緩和されたり、生理がいつもより数日早く到来したり。顔色や肌状態が改善された人もいるようです。頻尿で夜中にトイレへ行く習慣がある人はマッサージのおかげでトイレへ行く回数が減り、睡眠の質が改善されるそうです。

 ほかには、「冷えが解消されてウエストが細くなった」「腰痛が治った」「白髪が減った」という報告もあるそうです。お腹をマッサージするだけなので、育児中のママさんにも無理がなく、続けられそうですよ。
みなさん、疲れたなぁと思ったら、まずはぜひ腎マッサージをお試しください♪♪

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