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敏感肌、どうしたらいいの?

健康・美容

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敏感肌って?

敏感肌とは、化粧品や紫外線、自分の汗といった「外からの刺激」に対して弱い肌のことをいいます。普通の人が使っても問題のない化粧品でも、

ほてり
かゆみ
ひりひりした痛み
かぶれ

といった症状が出てしまう状態です。人によっては、昨日まで使っていた化粧水が突然合わなくなることもあるようです。

なぜ「敏感肌」になってしまうのでしょうか?

敏感肌の原因は?

敏感肌の主な原因は、乾燥による肌のバリア機能の低下です。

通常、肌は外の刺激から肌を守る「バリア機能」を持っていますが、何らかの原因でその機能が低下して、肌の水分が失われると、敏感肌になってしまいます。

肌の保湿成分が減少し乾燥する理由について探っていきましょう。

間違ったスキンケア

こんなスキンケアが習慣になっていませんか?

×クレンジングと洗顔に2分以上かける
×オイル・シートタイプのクレンジングを使う
×洗顔料を泡立てないで洗顔する
×化粧水を強い力でパッティングする
×毎日パックやマッサージをする

間違ったスキンケアは肌内部の保湿成分を減少させ、敏感肌を引き起こし、悪化させます。

敏感肌をケアするためには、低刺激の化粧水で正しいスキンケアを行うことが大切です。

「セラミド」配合の化粧水がお勧めです。

セラミドとは
セラミドは肌の角質層で、細胞と細胞の中でスポンジのように水分や油分を抱えこんでいるような存在( 細胞間脂質)です。 肌や髪のうるおいに欠かせない働きをします。肌の角質層は角質細胞が何層にも重なってできており、その一つ一つを接着しているような状況です。セラミドは細胞間脂質の主成分にあたり約半分の50%を占めています。もともと体内にある成分で、肌にうるおいを与えます。

出典 http://sp4u.jp

食生活・ストレス・睡眠不足

忙しいとどうしても乱れてしまう生活習慣。こんな日々が続いていませんか?

×油ものや刺激物の多いバランスの悪い食事
×昼夜逆転の生活
×睡眠不足
×過剰なストレス

お肌に必要な栄養がいかなかったり負担になったりと、どれもデリケートな敏感肌をつくるきっかけになります。

敏感肌の改善方法

理想的なライフスタイルへ

ライフスタイルの改善ポイント

食事は…
・毎日ほぼ決まった時間に3食バランスよく摂る。
・野菜・穀類中心の食事にし、ビタミン・ミネラルを十分摂る。

睡眠は…
・なるべく6時間以上。
・睡眠の質を良くするため、就寝前にお酒・カフェインは控える。
ストレスは…
・溜め込む前に運動や趣味などで発散する。
・休憩を適度に取り、リラックスする。

敏感肌の正しいスキンケア

正しいスキンケアのポイント
クレンジングは…
・洗浄力が強すぎず、刺激の少ない「クリーム・ミルクタイプ」。
・肌についてから40秒以内にすすぐ。
洗顔は…
・肌に害のある成分無添加の「固形せっけん」。
・ぬるま湯とたっぷり泡で、すばやく40秒以内。
化粧水は…
・高保湿で低刺激な「セラミド配合化粧水」。
・手であたため、数回にわけて優しく肌を押さえるようにつける。
保湿ケアは…
・乳液より「セラミド配合美容液・クリーム」。
・より乾燥するときは「保湿クリーム」の重ねづけ。

敏感肌対策のためのお勧めコスメ

【クレンジング】
クレンジングは意外に重要です。
クリームタイプの肌の油分や水分を摂りすぎず、潤いを残しながら汚れを十分に取ることができるものがお勧めです。

○エステダム センシクレンジングミルク

【製品特長】
スィートアーモンドオイル(保湿)配合。デリケートな肌にも、負担をかけずに、メイクや汚れをやさしく落とします。W洗顔不要。無香料、無着色。

【エステダム独自のテクノロジー】

オー セリュレール
オリゴエレメントとミネラル分等を理想的に配合。潤いに満ちたまるで細胞*1がみなぎるかのような肌へ導くエステダム独自の水です。
*1 角質層まで

SBS(スキン バランス システム)*2
肌表面に存在する細菌叢に着目。善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、クレンジングしながら、肌の保護機能を高めます。
*2 ボルド葉エキス、フルクトオリゴ糖(整肌保湿)

肌にやさしい洗浄ベース
メイク汚れなど、肌にとって余分なものだけを取り除き、良いものは残す、エステダムのクレンジング。その後のケアの効果を高めます。


【使用方法】

乾いた手に適量をとり、小さな円を描くようにメイクや汚れとなじませます。その後、水またはぬるま湯で洗い流します。

出典 http://www.esthederm.co.jp

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クレンジングの使い方

敏感肌を強くするコスメ

出典 http://images-na.ssl-images-amazon.com

【美容液】
ニュースキン NU SKIN エクストラマイルド エッセンス

敏感肌を強くするための美容液
保湿力、バリア機能、ハリ感などがアップして、「理想的なうるおい膜」で肌を守ります。

ニュースキン NU SKIN エクストラマイルド エッセンス 03102815

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食事で改善

食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

不規則な食事時間
偏った栄養バランス
インスタント食品や清涼飲料の摂取

こんな食生活が続くと敏感肌を引き起こす原因になってしまいます。できるだけ「規則正しい時間」に「3食栄養バランスのとれた」食事にすると、敏感肌の改善につながります。

特に、お肌の抵抗力を高めてくれる栄養素は以下の4つです。

肌の抵抗力を高める食材
・たんぱく質:赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
・ビタミンB2:乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
・ビタミンB6:赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
・カルシウム:桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

甘いものが好きな方は要注意です!
糖分の摂りすぎは皮膚の抵抗力を下げ、炎症を起こしやすいため、肌荒れが治りにくくなってしまいます。

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